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viernes, 15 de septiembre de 2017

7 CONSEJOS PARA MANTENER SANO EL CEREBRO ("LIFE`S SIMPLE 7")

Un estilo de vida saludable beneficia al cerebro tanto como al resto del cuerpo y puede disminuir el riesgo de deterioro cognitivo (una pérdida de la capacidad de pensar bien) a medida que se envejece, según nuevas recomendaciones de la American Heart Association (AHA) y la American Stroke Association.

Tanto el corazón como el cerebro necesitan un flujo sanguíneo adecuado, pero en muchas personas, los vasos sanguíneos lentamente se estrechan o se bloquean a lo largo de su vida, un proceso de enfermedad conocido como aterosclerosis, la causa de muchos ataques cardiacos y accidentes cerebrovasculares. Muchos factores de riesgo para la aterosclerosis pueden modificarse siguiendo una dieta saludable, obteniendo suficiente actividad física, evitando el consumo de productos de tabaco y otras estrategias.





"Los mismos factores de riesgo que causan aterosclerosis son también los principales contribuyentes al deterioro cognitivo en la vida tardía y la enfermedad de Alzheimer. Al seguir siete sencillos pasos -'Life's Simple 7'--, no sólo podemos prevenir el ataque al corazón y el accidente cerebrovascular, sino que también podemos ser capaces de prevenir el deterioro cognitivo", afirma el neurólogo vascular Philip Gorelick, presidente del grupo de recomendaciones y director médico ejecutivo de Mercy Health Hauenstein Neurosciences, en Grand Rapids, Michigan, Estados Unidos.

'Life's Simple 7' esboza un conjunto de factores de salud desarrollados por la American Heart Association (AHA) para definir y promover el bienestar cardiovascular. Los estudios demuestran que estos siete factores pueden también ayudar a fomentar la salud ideal del cerebro en adultos.

El programa 'Life's Simple 7' insta a los individuos a:

1.- controlar la presión arterial,
2.- controlar el colesterol,
3.- mantener el azúcar en la sangre normal,
4.- ser físicamente activo,
5.- ingerir una dieta saludable,
6.- perder peso extra y
7.- no empezar a fumar o dejar de fumar.

Tener un cerebro sano se define como alguien que puede prestar atención, recibir y reconocer información de nuestros sentidos; aprender y recordar; comunicar; resolver problemas y tomar decisiones; mantener la movilidad y regular las emociones. El deterioro cognitivo puede afectar a cualquiera o todas esas funciones.





La recomendación, que se publica en la revista de la American Heart Association (AHA) "Stroke", destaca la importancia de tomar medidas para mantener el cerebro sano tan pronto como sea posible, porque la aterosclerosis - el estrechamiento de las arterias que causa muchos ataques al corazón--, puede comenzar en la infancia. "Hay estudios en curso para aprender cómo las estrategias saludables para el corazón pueden afectar a la salud del cerebro, incluso a una temprana edad", dice Gorelick, quien tras reconocer que se necesita más investigación, califica la perspectiva de "prometedora".
El incremento de la presión arterial, el colesterol y azúcar en la sangre pueden causar deterioro de los vasos sanguíneos grandes y pequeños, activando una cascada de complicaciones que reducen el flujo sanguíneo cerebral. Por ejemplo, la presión arterial alta --que afecta a aproximadamente uno de cada tres adultos estadounidenses-- es famosa por dañar los vasos sanguíneos que suministran oxígeno y nutrientes al corazón y al cerebro, destaca Gorelick.

El daño puede llevar a una acumulación de depósitos grasos, o aterosclerosis, así como la coagulación asociada. Esto estrecha los vasos, puede reducir el flujo sanguíneo al cerebro, y puede causar accidente cerebrovascular o "mini-accidentes cerebrovasculares". El declive mental resultante se denomina deterioro cognitivo vascular, o demencia vascular.

Anteriormente, los expertos creían que los problemas con el pensamiento causados por la enfermedad de Alzheimer y otras enfermedades similares eran totalmente independientes del accidente cerebrovascular, pero con el tiempo los investigadores han aprendido que los mismos factores de riesgo para el accidente cerebrovascular que se mencionan en 'Life's Simple 7' son también factores de riesgo para el alzhéimer y, posiblemente, para algunos de los otros trastornos neurodegenerativos, según Gorelick.

La recomendación también reconoce que es importante seguir las directrices publicadas anteriormente por la American Heart Association (AHA), el Instituto de Medicina y la Asociación de Alzheimer, que incluyen el control de los riesgos cardiovasculares y sugieren el compromiso social y otras estrategias relacionadas para mantener la salud del cerebro.

Los puntos de acción de 'Life's Simple 7', que se basan en hallazgos de múltiples estudios científicos, cumplen tres reglas prácticas que el panel desarrolló para identificar maneras de mejorar la salud del cerebro, que podrían ser medidas, modificadas y monitorizadas, señala Gorelick. Estos tres criterios permiten traducir el conocimiento en acción, ya que los proveedores de atención médica pueden evaluar fácilmente los elementos simples de la vida, como la presión arterial; pueden fomentar medidas probadas que promueven la salud y pueden medir los cambios con el tiempo.






El asesoramiento de la AHA proporciona una base sobre la cual construir una definición más amplia de la salud del cerebro que incluye otros factores influyentes, dice Gorelick, como la presencia de fibrilación auricular, un tipo de latido cardiaco irregular que se ha relacionado con problemas cognitivos; educación y alfabetización; estatus social y económico; la región geográfica donde vive una persona; otras enfermedades cerebrales y daños en el corazón.

También es un punto de partida para ampliar la investigación en áreas como si puede haber marcadores detectables, como los hallazgos genéticos o de imágenes cerebrales, que representen una susceptibilidad a enfermedades cardiovasculares o cerebrales, adelanta Gorelick.

"En algún momento de nuestras vidas, un 'interruptor' puede estar preparándose para 'girarse' o activarse, lo que nos sitúa en una dirección de riesgo de deterioro cognitivo y demencia", explica.
La demencia es costosa de tratar. Los gastos de atención directa son más altos que para el cáncer y casi lo mismo para las enfermedades del corazón, según estimaciones. Además, el valor de los cuidados no pagados para los pacientes con demencia puede superar los 200.000 millones de dólares al año. A medida que las vidas se alargan más en Estados Unidos y otros lugares, alrededor de 75 millones de personas en todo el mundo podrían tener demencia en 2030.

"Los políticos tendrán que asignar los recursos de salud para esto", dice Gorelick. La monitorización de las tasas de demencia en lugares donde los esfuerzos de salud pública están mejorando la salud del corazón "podría proporcionar información importante sobre el éxito de este enfoque y la necesidad futura de los recursos sanitarios para los ancianos", dice.

Los autores de estas recomendaciones revisaron 182 estudios científicos publicados para formular sus conclusiones de que seguir 'Life's Simple 7' tiene el potencial de ayudar a las personas a mantener un cerebro saludable a lo largo de la vida.

domingo, 10 de septiembre de 2017

EL CONSUMO DIARIO DE ESTE FRUTA MEJORA LA MEMORIA EN MAYORES

Son particularmente eficaces para enriquecer los niveles de luteína neural.
             
Investigadores de la Tufts University (Estados Unidos) aseguran que el consumo diario de aguacate fresco puede mejorar la función cognitiva en personas mayores tras observar un aumento en los niveles de luteína en los ojos, según datos de un pequeño estudio publicado en la revista “Nutrients”.
En concreto, en la investigación incluyeron a 40 adultos sanos mayores de 50 años que durante seis meses comieron un aguacate fresco al día y, tras este periodo, observaron un aumento del 25% en los niveles de luteína en sus ojos y mejoraron significativamente la memoria de trabajo y sus habilidades para resolver problemas.





La luteína es un pigmento de la familia de los carotenoides que suele estar presente en frutas y verduras y se acumula en la sangre, los ojos y el cerebro, actuando como agente antiinflamatorio y antioxidante. Cada aguacate tiene unos 369 microgramos de luteína.

A medida que los participantes del estudio incorporaron un aguacate a su dieta diaria, los investigadores observaron un incremento gradual de la cantidad de luteína en sus ojos y una mejora progresiva de sus habilidades cognitivas, medida mediante pruebas diseñadas para evaluar la memoria, la velocidad de procesamiento y los niveles de atención.

En cambio, el grupo control de participantes que no comió aguacates experimentó menos mejoras en la salud cognitiva durante el período de estudio, y que en lugar de aguacate comieron patatas y garbanzos porque aportan las mismas calorías pero menos luteína y grasas monoinsaturadas

Pese al hallazgo, los autores admiten que se necesitan más investigaciones para determinar si los resultados pueden repetirse con un consumo algo menor, como un tercio al día, que equivaldría a unos 136 microgramos de luteína.


"Los resultados de este estudio sugieren que las grasas monoinsaturadas, la fibra, la luteína y otros bioactivos hacen que los aguacates sean particularmente eficaces para enriquecer los niveles de luteína neural, lo que puede proporcionar beneficios no sólo para la salud de los ojos, sino para la salud del cerebro", ha reconocido Elizabeth Johnson, principal investigadora del estudio.

lunes, 4 de septiembre de 2017

ESTA MEDICACION DE USO HABITUAL DEBILITA LA RESPUESTAS A LAS INFECCIONES


Los neutrófilos juegan un papel importante como respuesta inmune innata de primera línea cuando un patógeno externo nos invade.



             
Investigadores de la University of Virginia (Estados Unidos) han descubierto que el uso de antibióticos hace que los neutrófilos, un tipo de células del sistema inmune, sean menos eficaces a la hora de luchar contra infecciones y se debilite la barrera intestinal contra microorganismos invasores.

Un hallazgo que publica la revista “PLoS Pathogens” y que, según sus autores, suma un argumento más para limitar el uso de estos medicamentos y combatir la resistencia que muchas bacterias están desarrollando contra los de uso más común.

"Los neutrófilos juegan un papel importante como respuesta inmune innata de primera línea cuando un patógeno externo nos invade", ha explicado Koji Watanabe, uno de los investigadores principales de este trabajo.

Los investigadores estaban investigando el papel de la microbiota intestinal en la colitis amebiana, una infección parasitaria potencialmente letal que resulta muy común en los países en desarrollo.
Para ello, analizaron muestras de heces procedentes de niños de los barrios más pobres de Dhaka, en Bangladesh, observando que los niños que sufrían infecciones más graves tenían menos diversidad en su microbiota intestinal.



En estos países está muy extendido el uso abusivo de antibióticos, y hay niños que con solo dos años ya han recibido más de dos docenas de tratamientos.

Los investigadores utilizaron ratones de laboratorio para determinar cómo la disminución de la flora intestinal natural podía empeorar la enfermedad, y así vieron que los antibióticos interrumpían la presencia de microbios en el intestino, disminuyendo la actividad de neutrófilos e impidiendo a estos glóbulos blancos responder cuando realmente eran necesarios.

"Es otra razón importante para no usar antibióticos a menos que sean claramente necesarios", ha añadido Bill Petri, jefe de Enfermedades Infecciosas de la University of Virginia.

Y además de arrojar luz sobre el papel de la microbiota, el trabajo también puede ser importante para el desarrollo de una futura vacuna contra la colitis amebiana, también conocida como amebiasis.

lunes, 28 de agosto de 2017

5 CONSEJOS PARA EVITAR LOS MAREOS AL VIAJAR

La cinetosis se produce porque el cuerpo experimenta una discordancia entre lo que siente y lo que ve.



Durante el verano aumentan los viajes y, con esto, los desplazamientos, momentos que se convierten en un mal trago para aquellos que se marean en el trayecto, pues la sensación de malestar puede ser permanente y hacer que no se disfrute de este momento.
Los mareos, o cinetosis en términos médicos, se producen porque el cuerpo experimenta una discordancia entre lo que siente y lo que ve. Además, a pesar de que es una sensación frecuente (1 de cada 3 personas se marean), no es una sensación normal y, por tanto, hay que corregirla.
"Los mareos tienen que ver con una alteración en la integración de la información que recibimos: cuando nuestro cuerpo está en movimiento recibe, a través del sistema visual, el sistema vestibular periférico (oído) y el sistema propioceptivo, diferente información. Si esta información no concuerda o encaja, se produce el mareo", ha explicado el fisioterapeuta especialista en reeducación postural global y rehabilitación vestibular (vértigo-mareos-inestabilidad) del Centro de Prevención en Artes Escénicas (CPAE), Santiago Crucci.
Por todo ello, desde CPAE han elaborado una serie de consejos para evitar pasar por esta situación durante el verano:

1. Mantener una postura erguida y tratar de mirar al frente. Cuando se mira dentro del vehículo, el cerebro tiende a pensar que la persona está quieta. Esa disonancia entre lo que percibimos y lo que en realidad está ocurriendo puede desencadenar en mareos.

2. Evitar comidas copiosas o el consumo de alcohol antes de viajar, pero tampoco es recomendable viajar en ayunas; es mejor ingerir algo sólido, aunque ligero.
3. No mantener la vista fija en un punto. Evitar leer ya sea un libro, la tablet o el móvil. Cuando se lee, el cerebro recibe información de que se está quieto, aunque la realidad que se percibe a nivel sensorial (curvas, parones o acelerones) sea de que se está en movimiento. Esta incoherencia puede provocar cinetosis.
4. Elegir las zonas de menor movimiento dentro del vehículo. En el autobús es recomendable ir en la parte delantera; en el barco, en la zona del medio o en la cubierta; y en el avión, cerca de las alas.



5. Visitar a un especialista en rehabilitación vestibular y posturología clínica, pues cada persona es diferente, por lo tanto, se requiere una evaluación específica en donde se pueda diferenciar cuál o cuáles de los sistemas sensoriales entra en conflicto y, a partir de ello, establecer un plan de tratamiento acorde a la individualidad de cada uno.
Otro de los consejos que han subrayado desde CPAE es aprender a diferenciar los mareos del vértigo, pues en este último, la persona tiene la sensación de movimiento de las cosas o del él mismo; mientras que el mareo es la sensación antes descrita, una diferencia de importancia, ya que las causas que los producen son diferentes y requieren de tratamientos distintos.

lunes, 14 de agosto de 2017

DIETA RICA EN GRASA EN EL EMBARAZO Y PROBLEMAS MENTALES EN EL BEBÉ

Altera el desarrollo del cerebro y el sistema endocrino. 
             
La dieta rica en grasas durante el embarazo puede provocar problemas mentales en el bebé porque altera el desarrollo del cerebro y el sistema endocrino, según ha mostrado una investigación realizada en animales por investigadores de la Oregon Health & Science University (Estados Unidos)





En concreto, en el estudio, publicado en la revista “Frontiers in Endocrinology”, los autores probaron el efecto que tiene una dieta materna rica en grasas en monos sobre la descendencia.

De esta forma, los expertos observaron cambios de comportamiento en los hijos asociados con el deterioro del desarrollo del sistema central de serotonina en el cerebro. Además, la introducción de una dieta saludable a la descendencia a una edad temprana no subsanó el efecto.

"No se trata de culpar a la madre. Se trata de educar a las mujeres embarazadas sobre los riesgos potenciales de una dieta rica en grasas durante el embarazo y de capacitarlas a ellos ya sus familias para tomar decisiones saludables al brindar apoyo, además de elaborar políticas públicas que promuevan estilos de vida y dietas saludables", han detallado los especialistas.


Asimismo, los científicos han comprobado que los monos que fueron expuestos a una dieta rica en grasas durante el embarazo presentaban una mayor incidencia de ansiedad en comparación con los del grupo control.

viernes, 4 de agosto de 2017

CÓMO EVITAR Y ELIMINAR EL MERCURIO DE NUESTRO ORGANISMO

El pescado tiene propiedades nutricionales que lo convierten en esencial dentro una dieta equilibrada. Contiene proteínas de buena calidad y lípidos saludables… pero ¡ay! ¡También contiene mercurio!

La culpa de que el pescado esté repleto de mercurio no la tienen los peces, sino el hombre. En el caso de Europa, las principales fuentes de contaminación son las emisiones de las centrales térmicas de carbón, calefacciones y cocinas y la industria del cloro, que vierten grandes cantidades de este material pesado a los mares y océanos. La minería y la eliminación de residuos también tienen parte de culpa. Algo de mercurio también llega a los mares de forma natural, a través de las emisiones que vierten los volcanes.





El mercurio es un metal de color plateado cuya particularidad, única en los metales, es la de ser líquido a temperatura ambiente.

También es un veneno de insólita violencia, tóxico para los sistemas nervioso e inmunitario, el aparato digestivo, la piel, los pulmones, los riñones, el corazón y los ojos. Numerosos estudios epidemiológicos han demostrado que el 85% de las enfermedades crónicas (cardiopatía coronaria, diabetes, artrosis degenerativa, hipertensión arterial, etc.) están producidas y mantenidas por intoxicaciones por metales pesados, como mercurio, plomo, cadmio, etc.

Una vez liberado al medio, ciertas bacterias lo transforman en metilmercurio.

El resultado es que el pececillo que todos los días absorbe una pequeña cantidad de mercurio al alimentarse de algas y de plancton acaba por concentrar mercurio en su organismo en un proporción más elevada que la que hay en el entorno (es lo que se llama bioacumulación). Los peces grandes, que a lo largo de su vida consumen miles de pececillos, se llevan la peor parte. Y es que el mercurio se va concentrando poco a poco en cada eslabón de la cadena alimentaria y, mediante el fenómeno que se conoce como bioamplificación, algunos peces que se encuentran en lo más alto de esta cadena acaban por tener un nivel de mercurio problemático: es el caso del atún, el pez espada, la lubina o el tiburón, y de peces como la raya, la platija y otros de crecimiento lento.

Y si eso le pasa a los peces, piense ahora en el marisco. Almejas, ostras, vieiras, cigalas, bogavantes y langostas filtran constantemente el agua del mar, reteniendo en sus tejidos parte de los metales que encuentran en ella, tanto aquellos que forman parte de su composición natural como los que han llegado allí por culpa del hombre.




Cuando nosotros, finalmente, ponemos encima de nuestra mesa un suculento plato de pescado, ese que sabemos que debemos comer con frecuencia como parte de una dieta saludable, en realidad estamos ingiriendo dosis y más dosis de mercurio, en algunos casos en una cantidad intolerable.

Para la Organización Mundial de la Salud (OMS), el mercurio es uno de los productos químicos que plantean más problemas de salud pública. Hasta tal punto es así que 140 países (desde Albania a Zimbabue, pasando por España) firmaron el año 2013 el Convenio de Minamata sobre el mercurio, comprometiéndose a aplicar una serie de medidas para ir reduciendo las emisiones de mercurio y los productos que lo contienen. (1) (2)

Quizá piense que el nombre del convenio, Minamata, se tomó del lugar donde se firmó. Pues no es así. Se trata de una ciudad de Japón, pero lo que allí ocurrió fue que se produjo en 1956 un envenenamiento masivo de personas por mercurio debido a la ingestión de pescado y de marisco contaminado por los vertidos de una empresa petroquímica. Hubo decenas de fallecimientos y miles de casos de problemas neurológicos, que aún persisten a día de hoy, así como nacimientos de bebés gravemente afectados.

El mundo está algo más concienciado con los peligros de este terrible metal. Han desaparecido los termómetros de mercurio, y apenas se utiliza ya en los empastes dentales, pero pasarán décadas (si es que ocurre) hasta que realmente nuestros mares y océanos, y en consecuencia nuestros peces, estén libres de él.

Prueba de ello es el dato que voy a darle ahora.

En la Unión Europea existe un sistema de alerta rápida para piensos y alimentos, llamado RASFF (por sus siglas en inglés), que envía alertas a todos los países cuando un alimento presenta un riesgo grave y está en el mercado, lo que hace necesaria una actuación urgente. Pues bien, en el año 2015 se lanzaron 138 notificaciones por metales pesados en los alimentos. De ellas, 104 se refirieron a contenido de mercurio en pescado y otros productos pesqueros y (¡prepárese a leer el dato!), el 65% tuvieron como origen pescado español. (3)

Resulta que nuestros pescados, apreciados en todo el mundo y que deben incluirse obligatoriamente como parte de nuestra dieta, están llenos de mercurio.



Por qué es mejor evitar la acumulación

La solución por evitar los peligros del mercurio procedente del pescado en nuestro organismo no pasa por dejar de comer pescado, pues sería contraproducente, dado que los beneficios son mayores que los riesgos.

Lo que debe hacer es tener un consumo razonable (dos o tres veces a la semana), tanto de pescado azul como blanco y preferentemente peces jóvenes y de pequeño tamaño (boquerones, anchoas, sardinas…). Salvo en caso de embarazo, que no deben consumirse pescados grandes ni marisco, pues el metilmercurio que contienen puede dañar el cerebro y el sistema nervioso del feto.

Pero sobre todo, hoy quiero hablarle de otra solución, prácticamente desconocida en nuestro país.

Se trata del alga chlorella, un alga unicelular que, además de tener el mayor porcentaje de clorofila del planeta y contar con interesantísimas propiedades nutricionales, tiene la increíble capacidad de poder eliminar las toxinas del cuerpo, evacuando los metales pesados del organismo de quien los toma.

Por eso quiero hablarle hoy de ella. Y más en unas fechas en las que, en vacaciones, es más frecuente tomar pescados y mariscos al borde del mar.

Cómo actúa exactamente la chlorella

Este alga tiene la capacidad de unirse al mercurio (y al resto de metales pesados, productos químicos y algunos pesticidas) que acumulamos en el organismo, bloqueando parcialmente su absorción y facilitando su eliminación. Es decir, que en lugar de ir acumulándolos en el organismo, los expulsamos del cuerpo.

Haría la misma función de los quelantes que hemos visto antes, pero de forma totalmente natural y muy suave.

Más adelante le daré consejos concretos sobre cuánta chlorella tomar, pero le voy a adelantar uno: cuando vaya a tomar pescado o marisco y tema que vaya a aumentar el nivel de mercurio de su organismo (porque vaya a tomar atún, pez espada, ostras, almejas o bogavante, por ejemplo), puede tomar chlorella antes de sentarse a la mesa o durante la comida. Una vez en el estómago, antes incluso de ser absorbidas por el intestino, las moléculas de mercurio y de otros metales pesados se unirán al alga y su cuerpo podrá eliminarlas naturalmente por la vía intestinal.

Pero hay algo importantísimo que debe saber: es tal el poder de atracción de los metales pesados y tóxicos por parte de esta pequeña alga, que es fácil que durante el proceso de cultivo se vea contaminada. Y esto es así porque igual que la chlorella tiene la capacidad de limpiar nuestro organismo porque atrae el mercurio, también tiene la capacidad de limpiar el planeta, y por ello necesita ser cultivada con enorme cuidado.

Así, debe cultivarse en estanques situados en zonas apartadas, lejos de las zonas urbanas, industriales o agrícolas, y el agua usada para su cultivo debe ser objeto de constantes análisis (pH, residuos…).

Cada lote debe analizarse antes de su salida al mercado mediante el estudio de su contenido en clorofila, carotenoides, proteínas, pesticidas, metales pesados (como plomo, arsénico, mercurio…), bacterias (Staphylococcus, Salmonella...).

Si al adquirir suplementos siempre hay que poner mucha atención al elegir el proveedor, en el caso de la chlorella esta precaución debe ser extrema. Le sorprendería saber la cantidad de marcas de chlorella que, al analizarlas en un laboratorio, se descubre que contienen elementos tóxicos en concentraciones significativas. Y estará conmigo en que sería absurdo tomar un complemento para ayudar a su cuerpo a eliminar los tóxicos, y que a la vez se los esté introduciendo en el organismo…

Por ello debe asegurarse de que adquiere la chlorella a un proveedor de confianza, que ponga a su disposición los resultados de los análisis técnicos que garanticen la ausencia de contaminantes.

Estas son algunas preguntas que podría plantear al laboratorio:

  • ¿La chlorella procede de un medio natural y salvaje o de estanques artificiales (que son más fáciles de controlar)?
  • ¿Verifican si hay contaminación de metales pesados en el proceso de cultivo y producción?
  • ¿Con qué frecuencia analizan los lotes de chlorella?
  • ¿Poseen certificados de cumplimiento de las condiciones de producción de la agricultura ecológica?
Sólo debe fiarse de laboratorios que sean claros en la mención de los criterios que siguen y cuya producción esté certificada como biológica. Aunque las generalizaciones siempre son algo injustas, nosotros solemos desconfiar de la chlorella procedente de China. La razón es que este país no tiene una normativa en materia medioambiental suficientemente rígida, por lo que en ocasiones los productos procedentes de allí están contaminados de metales pesados y tóxicos. Y cuando estamos hablando de un organismo tan sensible como la chlorella, no se puede admitir que sea cultivada en estanques sin suficiente control.

¿Cuánta chlorella hay que tomar?

Usted debe decidir primero si lo que quiere es llevar a cabo un proceso de detoxificación con el que librarse de los metales pesados y tóxicos que ha ido acumulando en su organismo a lo largo de su vida, o bien utilizar este alga de forma preventiva, para no ir añadiendo más tóxicos a su organismo.

  • Para limpiar en profundidad. Deberá ingerir entre 4 y 12 gramos de alga al día, repartidos en 3 ó 4 tomas, durante 6 a 12 meses. Las cantidades y duración del tratamiento dependerán del punto de partida de cada individuo, es decir, de la concentración de metales pesados en su organismo en el momento de iniciar este proceso de detoxificación. Hoy día pueden analizarse los niveles de metales pesados existentes en el organismo, pero como el tratamiento con alga chlorella es natural y suave, probablemente no valga la pena, por lo que puede hacerlo si quiere deshacerse del mercurio y otros elementos que ha podido ir acumulando en su organismo. (4)
  • Como preventivo. Tomar 4 ó 5 gramos de alga cada vez que coma pescado o marisco es suficiente. Es un medio simple, práctico y económico de evitar la acumulación excesiva de metales pesados por parte del organismo.
Consejo: para potenciar el efecto de la chlorella, se puede combinar el tratamiento con cilantro (Coriandrum sativum), de acción estimulante.

El alga chlorella se encuentra en el mercado comercializada por distintos fabricantes y en distintas dosificaciones. Ya le comenté que la chlorella es también un alga de excepcional calidad y valores nutricionales (tiene gran cantidad de proteínas y además betacaroteno, vitaminas del grupo B, vitamina C y minerales). Hasta tal punto es así que, tras la Segunda Guerra Mundial, con tanta gente pasando hambre, se llegó a pensar que su cultivo podría resolver el problema de la superpoblación y la falta de alimentos. Pero esta idea se abandonó, ya que su producción necesita demasiados cuidados y, por lo tanto, es demasiado costosa como para servir de alimento básico.



Empiece ya a desintoxicarse

El alga chlorella no tiene efectos segundarios. Si se anima a eliminar el mercurio y los productos químicos que ha ido acumulando, al disminuir la carga tóxica en poco tiempo notará que tiene más energía, menos fatiga mental, mejores digestiones (en esto interviene el alto contenido en clorofila de la chlorella) e incluso que duerme mejor. Además, al estimular los macrófagos y la actividad de los linfocitos T, aumenta la capacidad del sistema inmunitario para luchar contra virus y bacterias. También ayuda a equilibrar el pH del cuerpo y a controlar los niveles de azúcar en sangre y la presión arterial.

¡A su salud!

Felipe M. Miller

P.D.: Como por precaución ocurre con todos los complementos, a priori no está recomendado para niños ni para mujeres embarazadas o en periodo de lactancia. Además, contiene una pequeña cantidad de yodo (aproximadamente 600 mcg/100 g), por lo que las personas con problemas de tiroides deben consultar con su médico antes de tomarla.

lunes, 31 de julio de 2017

ALIMENTOS PARA EL ESTÍMULO SEXUAL

Olvídese del dios del amor y de su flecha. El cuchillo y el tenedor son las únicas armas que necesita para mejorar su actuación en el dormitorio. Hay pocas investigaciones creíbles que hablen de afrodisíacos comestibles, pero hay muchos cuentos tradicionales que responden a la pregunta sobre qué es lo que se debería comer para impulsar la vida amorosa.




1. Ostras

Las ostras se relacionan estrechamente con ciertas indirectas. Soportar las ostras - su olor, su sabor y su forma - resulta muy femenino. Las ostras se comen a sorbos y luego uno se chupa los dedos y los labios. El hecho de comer ostras puede ser muy excitador. Además, por regla general son muy caras y difíciles de conseguir. Por lo tanto, ¡también conllevan simbolismos de lujo que nos hacen sentir bien! 
Desde el punto de vista alimenticio, las ostras son ricas en cinc y son una importante fuente de vitamina B12. La vitamina B12 expande los vasos sanguíneos, lo cual prolonga la fuerza del aparato reproductor masculino, mientras que el cinc es importante para la producción de testosterona y también se encuentra en el esperma sano. Además, se han encontrado unos aminoácidos en las ostras (ácido aspártico y ácido N-metil-D-aspártico) que conllevan un aumento de la hormona sexual en las ratas.

2. Trufas

Las trufas tienen un olor a almizcle y a tierra. Contienen androstanolona, una feromona que desprenden los cerdos machos (y también lo humanos aunque en una dosis considerablemente menor) y la cual estimula el comportamiento de cortejo de las hembras, es decir, que apela a nuestros instintos más profundos. 

3. Higos

Los higos son ricos en magnesio y éste estimula la producción de las hormonas sexuales como los andrógenos y los estrógenos . También contienen aminoácidos que fomentan la producción del óxido de nitrógeno. El óxido de nitrógeno expande los vasos sanguíneos y aumenta el flujo sanguíneo. Además, los higos también resultan muy femeninos a la hora de su consumo. Son carnosos, dulces y contienen muchas semillas. Son una reminiscencia a la fertilidad.

4. Almendras y nueces

¡Coma nueces! Son ricas en proteínas y aumentan la energía y la resistencia. Además, son una excelente fuente de selenio el cual ayuda contra problemas de fecundidad. También mejoran la circulación sanguínea ya que contienen ácidos grasos omega 3.

5. Espárragos

Además de su simbolismo masculino, los espárragos contienen mucho ácido fólico y vitamina B6 lo cual puede aumentar la excitación y el orgasmo. Además, los espárragos son ricos en vitamina E, la vitamina del sexo, la cual es importante para la producción de la histamina. La histamina se asocia a una mayor facilidad de experimentar orgasmos tanto en hombres como en mujeres.

 6. Aguacates

Los aguacates fomentan la libido y proporcionan energía ya que contienen muchas grasas monoinsaturadas, vitamina B6 la cual aumenta la libido, ácido fólico y vitamina E (la así denominada vitamina sexual). La vitamina E contiene antioxidantes y aumenta el flujo de oxígeno y la circulación sanguínea en todas las regiones del cuerpo donde sea necesario.

7. Frutas

Las sandías contienen mucha licopina, citrulina y beta caroteno. Estos relajan los vasos sanguíneos y aumentan el deseo sexual. Lo mismo sucede con los melocotones. Son ricos en vitamina C por lo cual algunos estudios recientes consideran que aumentan la libido de las mujeres. Los melocotones y las sandías son frutas que se pueden sentir. Se pueden comer con las manos y el jugo gotea de los dedos y de la barbilla. Corte la fruta en trocitos y así se divertirá mucho dando de comer a su pareja.

8. Boniatos

¿Por qué no comer unos boniatos? Los boniatos son ricos en beta caroteno (por ello tienen ese color anaranjado). El beta caroteno ayuda a procesar la vitamina A la cual ayuda contra la infertilidad y la vitamina C que ayuda contra el envejecimiento del tejido conjuntivo. Los boniatos proporcionan mucho hierro y energía al cuerpo. Añada un poco de canela, una especia muy sexy, disfrute de su sabor y mejore la circulación sanguínea.

9. Carne roja

La carne roja es una buena fuente de cinc, en especial, si el animal ha disfrutado de una alimentación a base de herbaje. Al igual que las ostras, contienen sustancias que mejoran la libido. Aumenta la liberación de la testosterona y reduce la producción de la prolactina, una hormona que inhibe las funciones sexuales.

10. Huevos

Los huevos son ricos en proteínas, aumentan la energía, estimulan la atención y a la vez son ricos en vitamina B6 lo cual es vital para el equilibrio hormonal y una libido sana. ¿Qué tal un desayuno en la cama?

11. Zumo de arándanos

El zumo de arándanos ayuda contra infecciones de la vejiga urinaria y también son un remedio diurético natural que ayuda a eliminar el agua y a que uno se sienta más sexy.

12. Chocolate

Todos sabemos que el chocolate es un afrodisíaco. Según un estudio de la revista americana de la asociación para diabéticos, el chocolate contiene magnesio y feniletilamina. Esta última estimula las mismas endorfinas que se desprenden durante el sexo. Pero recuerde: nos referimos a chocolate negro de alta calidad, a ser posible con más del 70 % de cacao. El magnesio contenido en chocolate de alta calidad relaja la musculatura y alivia la tensión cerebral. Además, estimula la producción de serotonina la cual hace que nos sintamos felices. El estrés y el mal humor están vinculados a una falta de deseo sexual, por lo tanto, un trozo de chocolate negro podría reavivar nuevamente nuestra libido.

13. Remolacha

Aumente su deseo sexual comiendo remolacha. La remolacha es rica en triptófano y éste es importante para nuestro bienestar y contiene óxido de nitrógeno que ayuda a mejorar la circulación de la sangre expandiendo nuestros vasos sanguíneos. De esta forma se aumenta el rendimiento sexual. Los romanos usaban la remolacha como afrodisíaco y ¡tan solo ha de ver todo lo que han logrado!

14. Calabaza

Las semillas de calabaza son ricas en cinc, contienen las vitaminas B, E, C, D y K así como minerales como el calcio, la niacina o el fósforo. También contienen arginina, la cual aumenta la libido según algunos estudios.

15. Albahaca

La albahaca se consideró un afrodisíaco durante mucho tiempo debido a su olor. Se puede comer o también se puede untar en la piel en forma de aceite.

16. Avena

La avena contiene testosterona e impulsa de esta forma la libido. Rory McCann, modelo de Lumberjack y entusiasta de la avena dijo: "La avena me mantiene animado".

Y finalmente...

Este es nuestro último consejo. A veces no es tan importante lo que comemos sino el contexto en el cual nos encontramos. Sentarse en el sofá y comer una pizza seguramente sea menos erótico que salir a cenar en pareja acompañados de la luz de una vela, platos de porcelana, vino caro y miradas profundas. ¡Le deseamos mucha suerte!


Artículo de Tom Veemersch, psicólogo y experto en Flores de Bach