REMEDIOS PARA LA FALTA DE LIBIDO (DESEO 

SEXUAL)

Se estima que del 30-40 por ciento de las personas de todo el mundo experimentan una falta de interés en el sexo durante al menos varios meses en un año determinado. Las razones por la disminución de la lÍbido son complejas y van desde el estrés y otras dificultades emocionales hasta problemas físicos, incluyendo la disfunción eréctil.

La mayoría de las personas no buscan ayuda para la falta  de líbido. El sexo regular con una pareja estable ayuda a  reducir el estrés, reforzar la autoestima y fomentar sentimientos de intimidad y unión entre la pareja. Una vida sexual saludable puede proporcionar una vida larga, saludable y más agradable. 

Hay fármacos que potencian y propician la falta de líbido. En ese caso debemos acudir a nuestro médico para replantear ese tratamiento en cuestión. Si estás tomando alguno de esos medicamentos, puede ser que se tenga la tentación de  tomar Viagra o similar para tratar la disfunción eréctil (ED). Para empezar, el Viagra no hace nada directamente para mejorar tu líbido o sobre las causas emocionales que pueden estar detrás de esta pérdida de estímulo. El cerebro y el sistema nervioso controlan las glándulas sexuales y genitales, y es por ello que también controlan el deseo sexual.

Hay muchas similitudes entre hombres y mujeres en términos de deseo; contrariamente a la creencia popular, por ejemplo, las imágenes visuales desencadenan el deseo sexual en ambos sexos. Del mismo modo, la ansiedad, la actitud defensiva, el miedo y la falta de comunicación son las elementos psicológicos destructivos que pueden afectar la líbido, en ambos sexos, ya que actúan como obstáculos para deseo. 

Una Alternativa Natural para la Disfunción Sexual

En cuanto a las alternativas naturales, hay muchas opciones a considerar incluyendo L-arginina, un aminoácido que es el precursor del óxido nítrico, un compuesto natural que ayuda a relajar los vasos sanguíneos. El óxido nítrico le indica a las células musculares de los vasos sanguíneos que se relajen, para que sus vasos se dilaten y la sangre fluya más libremente. Esto ayuda a las arterias a recuperar su elasticidad y permanecer libres de placa ateromatosa. La L-arginina también puede conducir a un aumento de la microcirculación en los tejidos genitales, lo que ocasiona erecciones más fuertes y mejor capacidad de respuesta sexual, a través del mecanismo del óxido nítrico.

De hecho, así es como funciona uno de los principales medicamentos para tratar la disfunción eréctil, aumenta la producción de óxido nítrico, relajando los vasos sanguíneos, lo que aumenta el flujo sanguíneo del pene. Sin embargo, el precio que podría pagar por estos medicamentos para la disfunción eréctil es una serie de efectos secundarios potencialmente peligrosos,incluyendo bajar demasiado la presión arterial y problemas coronarios. La L-arginina aumenta la acción de óxido nítrico, como los medicamentos alopáticos para disfunción eréctil, pero sin los efectos secundarios.

Los estudios científicos han mostrado que la L-arginina puede ser particularmente eficaz cuando se utiliza en combinación con otro agente natural, el pycnogenol, lo que provocó una mejora significativa en la función sexual en hombres con disfunción eréctil, según un estudio búlgaro. Similarmente, un estudio piloto publicado en la revista European Urology encontró que seis gramos de L-arginina combinada con seis miligramos de yohimbina, un compuesto que se encuentra en la hierba yohimbe, fue un éxito para tratar a los hombres con disfunción eréctil.

Estrategias para Mejorar el Deseo Sexual

El protocolo anterior natural puede ayudar con la disfunción eréctil, pero si deseas aumentar tu líbido, se recomienda un programa más amplio. Para empezar, asegúrate que tus niveles  hormonales (testosterona y la hormona del crecimiento humano (HGH)) estén equilibrados y optimizados. Hay muchas estrategias pera normalizar estas hormonas, incluyendo el ejercicio de alta intensidad. Cuando se trata de un plan de ejercicios que complemente la función y producción de la testosterona, recomiendo que incluya tanto el entrenamiento en intervalos de alta intensidad como el entrenamiento de fuerza.

Otra estrategia eficaz para mejorar tanto la testosterona y la liberación de HGH es el ayuno intermitente.  El ayuno intermitente ayuda a aumentar la testosterona al mejorar la expresión de hormonas de la saciedad, como la insulina, leptina, adiponectina, péptido similar glucagón tipo 1, colecistoquinina (CKK), y melanocortinas, que están vinculados a su función, aumento de la libido y prevención del declive de testosterona inducido por la edad. La vitamina D también aumenta los niveles de testosterona, lo que puede aumentar la líbido. En un estudio, los hombres con sobrepeso que recibieron suplementos de vitamina D tuvieron un aumento significativo en los niveles de testosterona tras un año de tratamiento.

8 Pasos Para una Vida Sexual Saludable (para Hombres y Mujeres)

Si estás comprometido en una relación y no estás satisfecho con tu vida sexual, lo más probable es que tu estilo de vida esté detrás. Para aumentar tu libido de manera natural y ayudar a restaurar la armonía a tu vida íntima, utiliza las siguientes estrategias:

1. Reduce con el fin de eliminar los granos y azúcares de tu alimentación. Es de vital importancia eliminar los azúcares, sobre todo fructosa. Los altos niveles de azúcar en la sangre en realidad pueden desactivar el gen que controla las hormonas sexuales.
2. Lleva una alimentación saludable,  lo que ayudará a normalizar los niveles de insulina. Esta simple medida tiene una increíble influencia en todos los ámbitos de su salud, incluyendo tu vida sexual.
3. Optimiza tus niveles de vitamina D, de preferencia a través de la exposición solar adecuada, ya que esto le permitirá a tu cuerpo crear también sulfato de vitamina D, un factor que puede desempeñar un papel crucial en prevenir la formación de placa arterial que está vinculada a la disfunción eréctil.
4. Haga ejercicio regularmente. Asegúrate de incorporar ejercicios con intervalos de alta intensidad ya que también optimizan la producción de la hormona del crecimiento humano (HGH).
5. Evita fumar o beber alcohol.
   
6. Asegúrate de dormir lo suficiente.
7. Considera los suplementos de colina y la vitamina B5. El neurotransmisor que desencadena el mensaje sexual, tanto en hombres como mujeres, es la acetilcolina (ACH). Con niveles bajos de ACH, la actividad sexual disminuye. Una manera segura y eficaz de mejorar los niveles de ACH  es tomando suplementos de colina (1,000-3,000 mg) y vitamina B5 (500-1.500 mg).
8. El estrés también puede disminuir tu líbido y hacer que el sexo sea la última prioridad (pero el sexo te ayudará a reducir significativamente los niveles de estrés). Toma el control de tus emociones, al aprender  técnicas de liberación emocional o realizar Tai-Chi, Yoga o prácticas que se adecuen a tus posibilidades y liberen tensión emocional.

Este texto está extractado, modificado y ampliado del Dr. Mercola